Jak radzić sobie z upałami?

Zbliżające się wielkimi krokami lato może przynieść kolejną falę ogromnych upałów. Stanowią one nie tylko sporą uciążliwość dla wszystkich niezależnie od wieku czy stanu zdrowia, ale przede wszystkim są ogromnym zagrożeniem dla osób chorych i seniorów.

Dlatego już dziś warto przygotować się na nadchodzące gorące dni i parne noce.
Zbyt długa ekspozycja na upalne powietrze może zakończyć się zaburzeniem pracy organizmu, które określa się mianem hipertermii.

Wskutek zachodzących w ciele procesów pojawiają się takie objawy jak:
– zmęczenie,
– utraty świadomości,
– utrata równowagi,
– w skrajnych przypadkach udar cieplny.

Osoby starsze, szczególnie te, które cierpią na schorzenia związane z krążeniem krwi lub też zażywają wiele leków należą do grupy szczególnie narażonej na wystąpienie negatywnych skutków upałów. Chcąc ustrzec się niepotrzebnych problemów zdrowotnych warto poznać kilka sposobów radzenia sobie z upałem.

Przede wszystkim należy pamiętać zatem o tym by:
– w czasie upałów zamykać i zasłaniać okna gdyż gorące powietrze wpadając do mieszkania podnosi temperaturę wewnątrz,
– wietrzyć mieszkanie w nocy lub wieczorem, kiedy temperatura spada,
– pić dużo płynów,
– starać się mimo wszystko jak najwięcej czasu spędzać w klimatyzowanych pomieszczeniach np. centra handlowe, lub takich których temperatura jest obniżana w inny sposób,
– jeść lekkie posiłki, składające się z dużej ilości owoców i warzyw,
– nosić przewiewne, jednowarstwowe ubrania.

Dodatkowo warto pamiętać, by zaopatrzyć się w wentylatory powietrza, które nieznacznie ale jednak przyniosą ulgę w wyjątkowo upalne dni.