Spis treści
Człowiek jest istotą seksualną przez całe swoje życie. Zmienia się nasze ciało, zmieniają się nasze możliwości, ale to właśnie podtrzymywanie sprawności seksualnej znacząco przyczynia się do poprawy jakości naszego życia. Seks w każdym wieku poprawia odporność, krążenie, wzmacnia system nerwowy i mięśnie, obniża poziom stresu, poprawia samopoczucie, korzystnie wpływa na sen. Regularne orgazmy rekomendowane są dla zachowania dobrej kondycji fizycznej i psychicznej. Dlatego, bez względu na nasz wygląd, wiek czy sprawność fizyczną, warto cieszyć się seksem w każdym wieku.
Seks w każdym wieku poprawia odporność
Regularna aktywność seksualna (seks z partnerem/ką lub masturbacja) zwiększa odporność na infekcje i przeziębienia. Podczas seksu dochodzi do zwiększenia poziomu immunoglobuliny A (IgA), które zwiększają poziom przeciwciał w organizmie. IgA chronią śluzówki, a zatem układ oddechowy i pokarmowy. Seks może również łagodzić objawy kataru siennego, ponieważ podczas aktu zwężają się naczynia krwionośne.
Seks wzmacnia serce
Aktywne życie seksualne wzmacnia serce i pozwalaj je chronić m.in. przed zawałem mięśnia sercowego. Dobroczynne działanie szczególnie widoczne jest u aktywnych seksualnie mężczyzn, u których naukowcy zaobserwowali niższy poziom homocysteiny. Ten aminokwas w nadmiarze może powodować zmiany miażdżycowe oraz rozwój choroby zakrzepowej. Jego wysoki poziom zwiększa ryzyko śmierci z powodu chorób serca nawet o 66%.
Seks w każdym wieku działa jak sport. Obie te formy aktywności (seks i sport) to świetne treningi dla serca. Podczas aktywności seksualnej zwiększa się dwukrotnie tempo bicia serca. Organizm się dotlenia, co również wpływa na większą wydolność umysłową.
Seks obniża poziom stresu i poprawia jakość snu
Autonomiczny układ nerwowy kontroluje w organizmie wiele procesów niezależnych od naszej woli. Wyróżnia się dwie części układu autonomicznego – układ współczulny i przywspółczulny. Obie struktury działają przeciwstawnie do siebie. Kiedy układ współczulny przyśpiesza oddech, bicie serca i podnosi ciśnienie krwi, to przywspółczulny zwalnia oddech i pracę serca i obniża ciśnienie krwi. Jeden jest aktywny w ciągu dnia (współczulny), drugi w nocy (przywspółczulny). Niestety w ciągu dnia jesteśmy nadmiernie pobudzeni i obciążeni wieloma obowiązkami oraz bodźcami. Zaczynamy sypiać nieregularnie i płytko, jesteśmy ciągle niewyspani i zestresowani. Zaczyna się wtedy błędne koło. Jednym ze sposobów, aby je zatrzymać jest regularna aktywność seksualna. Podczas seksu wydziela się wiele dobroczynnych hormonów:
- Endorfina, która wywołuje uczucie relaksu i zadowolenia.
- Oksytocyna działająca uspokajająco i zmniejszająca lęki.
- Dopamina odpowiada za pożądanie, euforię i satysfakcję.
- Serotonina poprawia jakość snu, reguluje nastrój, podnosi samopoczucie.
- Testosteron sprzyja utrzymaniu prawidłowej wagi i dobrego samopoczucia.
Seks przeciwdziała schorzeniom prostaty
Regularne ejakulacje (zarówno te w masturbacji jak i w seksie z partnerem/ką) znacznie redukują zagrożenia związane z prostatą. Amerykańskie Stowarzyszenie Urologiczne stwierdziło, że u mężczyzn podejmujących systematyczną aktywność seksualną ryzyko zachorowania na raka gruczołu krokowego spada o 20%. Jedna z hipotez mówi, że wytryski pomagają usunąć potencjalne szkodliwe substancje z gruczołu krokowego.
Masowanie prostaty zmniejsza ciśnienie w narządzie i rozluźnia dno miednicy, co spowalnia niebezpieczny rozrost prostaty. Stymulacja usprawnia przepływ krwi i poprawia krążenie.
Seks pomaga na nietrzymanie moczu
Podczas aktywności seksualnej kobiety mimowolnie ćwiczą mięśnie Kegla, które odpowiadają m.in. za kontrolę i podtrzymywanie dna miednicy oraz pęcherza moczowego. Z upływem czasu zaczynają one wiotczeć, co może prowadzić do wysiłkowego nietrzymania moczu. Ciesząc się regularnie seksem, kobiety mogą zapobiec tej dolegliwości.
Cieszmy się seksem w każdym wieku
Aktywność seksualna, czy to w związku czy solo, przekazuje nam bardzo ważny komunikaty: potrafię czerpać radość ze związku i moje ciało jest ok. To mocne wzmocnienie dla poczucia własnej wartości. Bez względu na to jak wyglądam, ile mam lat, jak sprawne jest moje ciało, jakich chorób doświadczam dla siebie samych jesteśmy wystarczająco dobrzy. To fundament budowania własnej pozytywnej seksualności i dbanie o swoje zdrowie. Regularny seks sprzyja długowieczności i zdecydowanie poprawia jakość życia. Bez względu na wiek można i warto cieszyć się seksem aż do późnej starości.
Bezpłatny webinar
Wszystkich Czytelniczki i Czytelników portalu „Życie Seniora” zapraszamy na bezpłatny webinar „Kochaj (się) na zdrowie. Dlaczego warto cieszyć się seksem w każdym wieku”. Główną tezą naszego wykładu jest przekonanie, że seks i zdrowie seniorów idą w parze, a gotowość do kontynuowania aktywności seksualnej w starszym wieku jest cechą indywidualną. Dlatego postaramy się obalić najpopularniejsze (a przez to najtrudniejsze do zwalczenia) mity dotyczące seksu i seksualności osób po pięćdziesiątym roku życia. W przystępny sposób opiszemy czynniki fizjologiczne, psychologiczne i społeczne warunkujące zachowania seksualne w okresie późnej dorosłości, a przede wszystkim wpływ menopauzy i andropauzy.
Serdecznie zapraszamy do udziału. Link do ZAPISÓW
Autorki: Klaudia Latosik i Olga Żukowicz
Edukatorki seksualności dorosłych i założycielki Srebrnego Warkocza, czyli miejsca gdzie wspieramy, pomagamy i edukujemy dorosłe oraz dojrzałe osoby w rozwoju zdrowej seksualności.
