Spis treści
Stres nie odpuszcza. Jak nie praca to pandemia, a gdy ta wraz z wiosną traci na sile, sytuacja międzynarodowa wkracza i wystawia na próbę naszą wytrzymałość od nowa. Tymczasem stres nie służy człowiekowi, bo wpływa niekorzystnie na nasze zdrowie.
Tym bardziej powinni unikać go seniorzy, którzy często i bez stresu doświadczają różnych dolegliwości zdrowotnych. Jak sobie z nim radzić?
Czym się żywi stres?
Badania pokazują, że obecnie aż 60% osób w wieku senioralnym zgłasza gorszy stan psychiczny w porównaniu do czasu przed pandemią. Przyczynia się do tego większe osamotnienie i ograniczona aktywność fizyczna związana z przedłużającymi się obostrzeniami. Serce, układ immunologiczny, nerwowy, ale też żołądek, skóra czy zęby, wszystkie te obszary atakuje stres, osłabia, niszczy.
Oczywiście mówimy tu o negatywnym stresie, który odróżniany od eustresu, czyli stresu pozytywnego mobilizującego i dodającego energii. Stres negatywny o długotrwałym nasileniu wywołuje wrzody żołądka, zgrzytanie zębami, choroby autoimmunologiczne, a nawet łysienie. Aby nie zjadł nas całkiem, musimy znaleźć na niego sposób, a tym samym zadbać o siebie.
Seniorzy w stresie
Chociaż wydawałoby się, że to o młodych ludziach mówi się głównie przy temacie stresu, że gonią, rywalizują, pną się po szczeblach kariery za wszelką cenę, to zapomina się o tej stronie stresu, która wiąże się z przejściem na emeryturę, oddaleniem od rodziny, śmiercią znajomych i przyjaciół z tej samej grupy wiekowej.
Takie doświadczenia mają osoby w wieku senioralnym, a do tego niskie emerytury, problemy zdrowotne bądź ograniczenia w poruszaniu się jeszcze bardziej pogarszają kondycję psychiczną i fizyczną. Silny niepokój, chwiejny nastrój to symptomy, które częściej rozpoznawane są jako związane ze stresem. Jednak również kłopoty natury poznawczej, z koncentracją, pamięcią, podejmowaniem decyzji bywają objawami stresu, choć mamy tendencję, by nie zastanawiać się nad nimi i wiązać je z naturalnymi procesami związanym ze starzeniem się. A tych objawów wcale nie musi być.
Sposoby na stres dla seniora
Sposobów jest wiele, każdy z nas może mieć inne, byleby skuteczne. Jedni dobrze zareagują na techniki oddechowe i relaksacyjne w połączeniu z jogą. Inni potrzebują towarzystwa i spacerów na świeżym powietrzu, a jeszcze inni sięgają po silniejsze bodźce w postaci aktywności fizycznej. Od jakiegoś czasu głośno mówi się o leśnych kąpielach i korzyściach płynących z przebywania na łonie natury. Z badań wynika, że najwięcej korzyści czerpie się z przebywania około 30 minut w takich warunkach.
Nawet jeśli nie lubimy ćwiczyć, faktem jest, że aktywność fizyczna to kolejny redukujący stres czynnik. Pływanie, nordic-walking czy jazda na rowerze nie muszą stanowić wielkiego wysiłku, ale redukują napięcia i poprawiają samopoczucie. Warto również sięgnąć po pozytywną muzykę, wycieczki, nawet niedalekie, ale przede wszystkim po interakcje z ludźmi. Wspólne spędzanie czasu przy rozmowie, żartach, posiłku czy grze planszowej pozwala zachować zdrowy i otwarty umysł i nie dać się pożreć stresowi.
