Spis treści
Według danych GUS na rok 2019 prawie połowa osób w wieku 60 lat i więcej ocenia swoje zdrowie „tak sobie, ani dobrze, ani źle”. Aż 66% osób miało długotrwałe problemy zdrowotne. Skąd taki wynik? Specjaliści z Narodowego Centrum Informacji Żywieniowej oraz WHO zwracają uwagę na pozytywny wpływ zdrowej diety i aktywności osób starszych na ogólną poprawę kondycji fizycznej i psychicznej. Tylko jak odnaleźć się w gąszczu zaleceń dietetyków i lekarzy? Z pomocą przychodzi akcja wydawnictwa PZWL „Zdrowo i Aktywnie”.
Przez cały lipiec książki wydawnictwa PZWL dotyczące zdrowego odżywiania oraz aktywnego trybu życia można kupić z dużym rabatem. Po dodaniu wybranych publikacji do koszyka w sklepie internetowym wystarczy wpisać hasło SENIOR, aby otrzymać 25% zniżki na książki i 30% na e-booki. Sprawdziliśmy, na jakie pozycje warto zwrócić uwagę.
Aktywny znaczy spełniony
Eksperci z różnych dziedzin – od lekarzy geriatrów po psychologów – przekonują, że niebagatelny wpływ na poziom życia ma aktywność. Z tego względu została ona włączona do nowej Piramidy Zdrowego Żywienia i Stylu Życia, która powinna być wyznacznikiem tego, jak utrzymać formę. Okazuje się, że według badań GUS najczęściej wybieranym zajęciem przez seniorów jest oglądanie telewizji. Codziennie w ten sposób spędza czas aż 92,2% respondentów. Książki wybiera 68% osób starszych, a spacer 55%. Może się wydawać, ze to dane zadowalające, jednak okazuje się, że aż 1/5 seniorów w ogóle nie spędza czasu na świeżym powietrzu. Na sport raz w tygodniu decyduje się tylko 12,2% osób po 60. roku życia.
Dane statystyczne to nie tylko suche fakty, ale rzeczywistość, która dotyka coraz więcej osób starszych. Powodem może być brak motywacji, wiedzy lub pomysłu na aktywne lub twórcze spędzanie wolnego czasu. Autorzy książki „Aktywny senior. Człowiek spełniony” pod redakcją Anny Skrzek przekonują, że emerytura może być początkiem nowego, fascynującego etapu życia. Publikacja podzielona jest na trzy części, które dotyczą: aktywności w sferze psychicznej, fizycznej i społecznej.
Autorzy nie pozostawiają wątpliwości i pytań bez odpowiedzi oraz poruszają nawet trudne tematy dotyczące seksualności i potrzeb psychicznych. Oprócz konkretnych porad z zakresu żywienia i sportu znajdziemy tutaj pomysły na samorealizację, spełnienie artystyczne, opisy nowoczesnych metod terapeutycznych (np. „Bones for Life” i metodę Foldenkraisa) oraz inspirujący nurt Best Aging z treningami funkcjonalnymi lub rytuałami tybetańskimi. Pozycja daje ogromną dawkę motywacji do działania. Jest dobrym początkiem na drodze do nowej aktywności nie tylko przed telewizorem.
Zdrowie na talerzu, czyli jak powinna wyglądać dieta osób starszych?
Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej zauważa, że to zdrowa dieta i dostarczanie sobie odpowiedniej ilości witamin i minerałów mają największe znaczenie w profilaktyce wielu chorób, które dotykają osoby po 60. roku życia. Samodzielne ułożenie nowego jadłospisu i odnalezienie się wśród nadmiaru informacji dotyczących dawkowania i proporcji może początkowo stanowić zbyt dużą barierę. Zwłaszcza że osoby starsze często borykają się z brakiem apetytu, nietolerancjami pokarmowymi lub różnego rodzaju schorzeniami.
Przewodnikiem po zmianie diety może stać się książka „Żywienie osób starszych” pod redakcją naukową Doroty Szostak-Węgierek. Publikacja uzyskała rekomendację Sekcji Dietetyki Medycznej POLSPEN. Można w niej znaleźć najnowsze wyniki badań i zalecenia żywieniowe przekazane w przystępny sposób. Książka wyjaśnia również, jak powinien zmieniać się jadłospis przy chorobach przewlekłych.
Jednym z najczęściej występujących schorzeń, zmuszających do zmiany diety jest cukrzyca, która dotyka coraz więcej osób starszych. Uzupełnieniem dla poprzedniej publikacji mogą być książki „Żywienie osób z cukrzycą i chorobami towarzyszącymi” lub „Cukrzyca typu 1. Rodzinny poradnik cukrzycowy”. Pomagają one poradzić sobie ze wszystkimi kwestiami technicznymi oraz problemami psychicznymi, które mogą pojawić się u chorych. Dzięki nim nie trzeba będzie więcej zastanawiać się, co wolno, a czego nie wolno jeść. To podstawowe podręczniki, które są nie tylko dobrym wstępem do choroby, ale także zdrowszego stylu życia.
W ramach wakacyjnej akcji Zdrowo i Aktywnie od 1 do 31 lipca wydawnictwo PZWL promuje zmianę stylu życia na zdrowszy. Przez cały miesiąc publikacje na ten temat będzie można kupić w niższej cenie. Na hasło SENIOR otrzymamy rabat w wysokości 25% na książki lub 30% na e-booki.
Zapraszamy do zakupów: https://bit.ly/3wtPLr1
